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哺乳期吃什么補充營養(yǎng)?

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   母乳是最適合嬰兒生長發(fā)育需要的食物,媽媽自身的營養(yǎng)攝入會直接轉(zhuǎn)化到母乳中,直接關(guān)系到母乳的質(zhì)量,所以哺乳期媽媽必須首先保證自身營養(yǎng)攝入的全面均衡。主要保證以下幾個方面的營養(yǎng)攝入:

    1、補鈣

    哺乳期間正常每天應(yīng)該補充鈣量為1200毫克。通常人體靠食物補鈣都不能達(dá)到人體需求的量,主要是因為食物攝取的鈣不容易被人體吸收。哺乳期補鈣意義重大,除了滿足自身需要需求以外,還會對進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的寶寶產(chǎn)生很大的影響。研究發(fā)現(xiàn)乳汁分高鈣母乳和低鈣母乳,高鈣母乳的鈣含量標(biāo)準(zhǔn)值是34mg/100g,補鈣充分的高鈣母乳更能促進(jìn)寶寶骨骼和牙齒的健康發(fā)育。

    2、補充蛋白質(zhì)

    蛋白質(zhì)是人體不可缺少的營養(yǎng)元素,并且人體每個細(xì)胞組成都有蛋白質(zhì)的參與。孕期補充蛋白質(zhì)直接影響到乳汁的數(shù)量和質(zhì)量,蛋白質(zhì)補充不足,直接影響到乳汁中氨基酸的合成,乳汁減少。

    3、補充維生素

    維生素不能給人體供給熱量,而且人體對于維生素的需求也很少,但是卻是不可或缺的一個東西,哺乳期補充維生素更是必修課。維生素缺乏會造成代謝紊亂,哺乳期的媽媽通過乳汁把自己的身體營養(yǎng)補給給寶寶,哺乳媽媽維生素的缺乏直接導(dǎo)致寶寶體內(nèi)維生素的含量不足。

    4、補鐵

    鐵元素的存在是保證人體造血功能必須元素,同時還具有輸送氧氣的作用。寶寶離開母體沒有添加輔食之前,身體所需的所有鐵元素都要靠母乳提供。研究表明寶寶6個月到2歲期間極易因缺鐵產(chǎn)生貧血,所以媽媽要注意自身鐵元素的補充,給寶寶提供更加健康營養(yǎng)的母乳。

    哺乳期需要補充的營養(yǎng)種類繁多,單靠食物補充并不能滿足媽媽對營養(yǎng)的需求,這時候就可以選擇一些如孕婦奶粉的營養(yǎng)品額外補充。為滿足哺乳媽媽的營養(yǎng)需求,建議可選擇營養(yǎng)全面、易吸收、好消化的孕婦奶粉,如美素佳兒金裝媽媽奶粉,就是一款專門針對懷孕及哺乳期的媽媽奶粉。它源自荷蘭自家牧場,由單一奶源制成,富含寶寶所需的DHA、葉酸、鈣、鐵等各種微量元素,保證均衡的營養(yǎng),其新升級的Soft Tummy蛋白優(yōu)化配方,有效減少蛋白分子聚合,保留天然蛋白小分子,讓營養(yǎng)更易被吸收。

    生產(chǎn)以后,雖然孩子已經(jīng)離開母體,但是母乳喂養(yǎng)仍然將母親與嬰兒的營養(yǎng)連在一起,已經(jīng)生產(chǎn)的媽媽不要掉以輕心,注意自身營養(yǎng)的補充,這樣既利于產(chǎn)后恢復(fù),同時也讓寶寶健康好成長。

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